Le paure e le fobie: scopri come affrontarle.
La paura è una reazione emotiva di fronte a una minaccia reale o anche solo possibile, ma questo meccanismo difensivo, che ci aiuta a sopravvivere in molte circostanze della vita, si trasforma nel nostro peggiore nemico quando diventa irrazionale e incontrollato.
La fobia invece è una paura irrazionale, incontrollata e sproporzionata verso un oggetto, una situazione, una persona o un’attività che determina il desiderio di fuggire.
Sentire paura e’ una reazione normale, un’emozione che serve a proteggerci dai pericoli e ci aiuta a sopravvivere. Si verifica quando sentiamo una minaccia.
Tutti sperimentiamo la paura in qualche fase della nostra vita. La paura e’ universale. Fin da piccoli ci educano ad avere paura, quando ci dicono che dobbiamo essere coraggiosi, inviandoci un messaggio contraddittorio. Nessuno invece ci insegna che è lecito avere paura quando ci esponiamo ad un pericolo, nessuno ci insegna che il dubbio ed il fallimento fanno parte della vita e ci regalano dignita’.
Le paure non possono essere eliminate con la volonta’, far finta che non esistano, ignorarle non serve a nulla, si curano ammettendo la loro esistenza e trasformandone il valore.
Cio’ di cui abbiamo paura non e’ quasi mai cio’ che temiamo realmente, ma se guardiamo attentamente scopriamo altri timori.
L’attacco di panico che colpisce tra l’1% e il 2% della popolazione, e’ un episodio di angoscia o di ansia, provocato da qualcosa di indeterminato, spesso una fobia, che fa temere di morire o di impazzire.
Le reazioni fobiche tendono a verificarsi in persone che soffrono di ansia generalizzata e ipersensibili.
Gli attacchi di panico si presentano spesso in modo improvviso e l’intensita’ della sofferenza e’ equivalente a quella di una persona che sta per morire; per questo motivo e’ accompagnato da sintomi fisici repentini come: palpitazioni, dolore toracico, sudore freddo, paralisi muscolare… La crisi di solito dura pochi minuti che sembrano ore, lascia la paura per l’attacco successivo.
Trasformare un oggetto innocuo in una minaccia e’ l’origine delle fobie. Per essere considerata tale una fobia deve generare un’ansia o una paura irrazionale e avvenire in circostanze molto precise (in presenza di determinati luoghi, oggetti o situazioni).
Il fobico deve compiere uno sforzo enorme per evitare la paura, il piu’ delle volte sfugge semplicemente da queste circostanze. Questo comportamento di prevenzione, a lungo termine, e’ il peggiore dei mali facendo vivere con molte limitazioni.
Le fobie, al contrario delle paure, non hanno un lato buono, non hanno vantaggi, impediscono una vita normale.
La causa e’ sempre apparente, dietro c’e’ uno stimolo latente, represso nell’inconscio e quindi dimenticato.
Alla base della personalita’ fobica vi e’ spesso una persona con una tendenza a far diventare tutto un’ossessione.
L’eccessiva preoccupazione e’ una paura che il fobico si costruisce ed e’ un modo di evitare il cambiamento (mentre ci si preoccupa non si fa nulla), di non ammettere l’impotenza che si sente su qualcosa di specifico, e’ un modo per avere un maggiore contatto con gli altri, come presunta dimostrazione di affetto.
Le paure sono come fantasmi che impauriscono il nostro cuore e non se ne andranno via come per magia, e’ necessario combatterli piuttosto che fuggirli.
E’ possibile stilare una lista delle proprie paure, senza giudicarle, ma ascoltandole e provando a scoprire cio’ che ci vogliono comunicare.
E’importante confidare nel proprio coraggio per uscirne. Liberarsi dalle paure che non sono le proprie ma che sono state ereditate in quanto solo noi possiamo decidere chi o cosa temere.
Come posso essere d’aiuto
Nel caso in cui le fobie intensifichino in misura significativa ed importante il vissuto ansioso e’ opportuno rivolgersi ad una psicologa ed eventualmente intraprendere un percorso di psicoterapia. Esistono dei trattamenti efficaci che permettono di diventare consapevoli della vera causa delle proprie fobie.
L’Emdr e’ una tecnica ed un approccio terapeutico molto utile nel trattamento degli attacchi di panico.
Le tecniche psico- corporee sono molto utili nella gestione di problematiche legate all’ansia, allo stress, al panico e nella gestione di altre problematiche di natura emotiva ed affettiva. Utilizzo tali tecniche all’interno di un percorso psicologico e dopo un’approfondita conoscenza della persona che si rivolge a me in modo tale da proporre la tecnica piu’ adatta.
